梨作文200字_小学二年级作文 - 作文库

　　不喜欢运动又酷爱美食想要保持好身材自然比较困难节食对于我们来说实在是太折磨了可是当食欲得到满足的同时肥肉也会越积越厚看着体重一路飙高怎么能不着急呢?所以今天我们就来帮大家解决这个困扰推荐一些既能满足胃口又可以帮助减肥的食物平时搭配正确的饮食实在忍不住嘴馋的时候就吃它们还会避免暴饮暴食的后果让减肥变成愉快的经历。

　　一香蕉

　　香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果它的成分中虽然含有一定量的淀粉但是却能起到很好的饱腹效果可以很好的满足我们的食欲如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾有效加强效果。

　　二圣女果

　　圣女果里面含有大量的维生素和氨基酸可以为身体补充大量的营养元素消减脂肪。而且圣女果中的汁液也十分丰富可以有效的预防水肿问题。圣女果既是蔬菜也是水果当我们只是单纯的嘴馋想要吃一些东西的时候它就是最好的选择之一因为这种小番茄的热量非常低即使吃掉一大盘都不用担心自己会发胖。

　　三坚果

　　坚果中通常都含有丰富的蛋白质能够起到超强的饱腹感当饥饿感出现时只要吃上几颗坚果就可以缓解饿肚子的问题。坚果虽然含有一定的热量但是它们的咀嚼性也非常强能够大大的满足食欲控制好每次吃的数量不但不会发胖而且还可以帮助控制身体吸收的热量起到减肥的辅助效果。

　　四海苔

　　海苔的原身是紫菜所以也是营养非常丰富的小零食它也经常出现在减肥人士的抽屉里。因为海苔中含有大量的矿物质碘元素对于消除身体的水肿非常有疗效海苔的热量不高味道又特别鲜美对于解决嘴馋满足口欲特别有效果。我们在选择海苔的时候尽量选择一些原味产品因为它们的热量也相对低一些。

　　五酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪可以稳定血糖含量因此很耐饿。研究表明正在进行低卡路里饮食的人如果食谱里包括酸奶与同类计划食谱中不含酸奶的人相比减掉的全身的脂肪量要高出61%减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧或者在烤土豆上放一点酸奶再挤几滴柠檬汁。这样每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

　　六石榴

　　石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂它们还是低卡路里、高纤维的食品因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上用这些代替果仁放在沙拉里吃。

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　　七酸梅

　　酸梅中富含花表素―这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁你身体的"清洁”程序就能大大加速肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　八西兰花

　　西兰花也是一种可以帮助我们减肥的蔬菜它除了含有所需的各类营养素之外还含有大量的纤维素可以帮助畅通肠胃排出毒素并且起到强大的饱腹感。我们可以把西兰花用清水煮熟然后掰成小朵适当的放一点调味品每餐前吃几颗能够大大的减少饭量控制身体吸收的热量。