高一生物第四章同步练习：物质跨膜运输的实例_高一

  　　Golden Timing 5 中餐吃重咸食物，小心身体水肿 　　中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30% 　　中餐的选择： 　　1、糙米半碗 　　2、冬粉不喝汤 　　3、汤面 　　4、青菜2-3份 　　5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐 　　6、半碗牛肉面 　　7、地瓜或马铃薯 　　Golden Timing 6 饭后伸展运动或走路促进新陈代谢 　　常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。 　　午休的办公室伸展运动达到舒压效果 　　颈部的伸展运动 　　step1将头部向左倾斜，持续10秒。 　　step2将颈部向右侧倾斜，同样持续10秒。 　　下半身伸展运动 　　step1 　　step1身体呈现弓箭步姿势 　　step2前腿弯曲，膝盖不可超过脚尖 　　step2 　　step1坐着接着抬起左脚，脚背向下压 　　step2再将脚背与小腿成90度，感觉到小腿肌肉的伸展 　　Golden Timing 7 位子上伸懒腰，拥有小蛮腰 　　坐在办公位子上，将手举起，治疗羊羔疯的好方法有那些该怎么治?双腿微开伸直，同时向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能够舒缓紧绷情绪，还能轻松拥有小蛮腰! 　　Golden Timing 8 水果作为甜点，降低热量摄取 　　吃过中餐后，差不多到下午4点左右肚子就开始饿了，这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感，热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧!