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发布时间：2022-05-09 15:01:10
导语：想瘦身但是停不了口？减肥怎么吃？这些问题是很多吃货MM的心头之恨。有没有能够不戒口就瘦的饮食减肥方法？不要着急，爱美网小编分享减肥常识，教你简单改变自己的饮食习惯，轻松达到瘦身目的，不用担心挨饿问题！
想要减肥但是摆脱不了吃货的命运？停不下口就瘦不下来！少吃多动是减肥的原则，如果你一直不改变饮食习惯大吃大喝，想瘦下来？没门！每个人都有自己的饮食习惯，只要自己的饮食习惯和食物符合了减肥的原则，就算你不戒口也能够瘦下来，反之亦然。
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每个人的饮食习惯不一样，但是有一点很重要，无论你是宵夜控或淀粉控，只需微调饮食习惯，就能往窈窕更靠近。所以说，想要瘦身，了解自身饮食规律，自觉调节自己的饮食习惯和食物，能够让你达到意想不到的瘦身效果!
如果你是宵夜控 宵夜补充纤维质
现代人很多都是由于工作的关系，造成习惯性养成吃宵夜的坏毛病，如果短时间内无法调整生活型态，那么应该将宵夜当做正餐来吃，避免吃泡面、卤味、盐酥鸡，多补充蔬菜、水果。
而想调整饮食作息的人，则可先一天吃四餐，并减少宵夜份量，渐进地戒吃宵夜，每餐必须尽量在正常时间吃，当然还是得避开油炸类。
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宵夜上的选择应减少份量，可以喝一杯酪梨牛奶、香蕉牛奶等现打果汁，或煮海带芽汤，多放些蔬菜一起煮，补充纤维质。吃完宵夜切忌立刻坐下，否则容易养出腹间一圈肥肉，可以原地缓慢踏步，或站著打电脑让食物稍微消化，两小时后再就寝。
淀粉控的你要特别注意蛋白质的摄取量，避免缺少蛋白质，早餐可以吃蛋吐司，或是吐司搭配豆浆，有淀粉又能补充蛋白质，午晚餐可摄取肉鱼类和豆干等，补充蛋白质。
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;;;;;; 除了米饭、面食之外，淀粉类食物还可选择有植物化素的玉米、地瓜，玉米黄素，可保护眼睛、地瓜的β胡萝卜素可抗氧化，消水肿的薏仁、降胆固醇的麦片等，都可利用其特殊的营养价值，达到饱足之外的效果。